A plank gyakorlattal lehet a hasizmot növelni kellőképpen? Vagy kellene mellé még más?

Én Pavel Tsatsouline gyakorlatait csinálom és nagyon brutálok.

Van egy könyve a Kőkemény hasizmok címmel. Azt ajánlom. :)

Leírja részletesen, hogy hogyan tudsz hatékony és erős hasizomzatot építeni.

Benne van a plank is. Viszont az általa javasolt lépéseket betűről-betűre tartsd be.

Én a Meztelen harcos című könyvében leírtakból is kb egy hétig csak a feszítést és a légzést gyakoroltam. Súlyzós edzéssel én nem értem el olyan eredményt korábban, mint most. :)