Hogyan vagy milyenféle gyakorlattal lehet a mellkason lévő felesleget eltüntetni illetve izomzatot fejleszteni?
Figyelt kérdés
Szükséges ehhez a kondi terembe járás vagy otthon is megoldható? Sajnos nem nagyon értek a test építéshez. Köszönöm előre is a választ. 19/f (64 kg 174 cm).2016. aug. 23. 19:41
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Nincs helyi zsírégetés. Nem tudod helyileg eltüntetni a zsírt semmilyen gyakorlattal. Nem úgy van hogy amire edzel, akkor onnan lemegy a zsír. Diéta kell és aerob edzések is az erősítő edzések mellé és majd lemegy onnan is előbb-utóbb.
Edzeni mindenre kell, teljes testre. Heti 3 napos teljes testes legyen: guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva rúddal, csigás letolás, vádlizás, hasprés. Mindenből 4 sorozat. otthon nem sokra mész, ha nincsenek nagy súlyaid.
2/2 anonim válasza:
válasza:Eltüntetni fogyással lehet, kalóriadeficites étrend+aerob. Fejleszteni súlyzós edzésekkel tudod,ahol szintén fontos az étrend. 1,5-2 g/ttkg fehérje,0,5-1 g/ttkg zsír, ch-t pedig ki kell tapasztalni,attól függően h nőni,szálkásítani,vagy szinten tartani szeretnél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!