ICF 5x5 edzéstervvel is lehet diétazni?

Kaján fog múlni javarészt, nem az edzésen.

Mehet egykezesekkel, sőt, személy szerint én jobban érzem a mellem úgy.

Elvileg lehet, olyankor 3x5 ismétlést javasol és csak minden 2. edzésen emelj a használt súlyokon.

Nekem személy szerint nem jött be az ICF, túlságosan hosszú és kimerítő volt, nem tudtam folyamatosan növelni a használt súlyokat, hanem hamar elkezdtem stagnálni (pedig erőben alig értem el a kezdő erőszintet) és külsőre sem fejlődtem tőle szinte semmit. Olvastam már olyan véleményeket, hogy ha elsősorban jól akarsz kinézni, másodsorban erős lenni, akkor ne ilyen erőemelő stílusú edzéstervet válassz (persze nem is elegendő heti 1x megedzeni egy izmot, mint a hagyományos "bro split" edzéstervekben).