fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Lehet e egykezes súlyzós...

Lehet e egykezes súlyzós edzéssel látható jó eredményt elérni?

Figyelt kérdés

Otthon elkezdtem edzeni

3,5 kg egykezes súlyokkal

Hétfőn bicepszre,tricepszre

Szerdán mell,hát,hasra

Pénteken váll,lábra

Edzem

3hónapig edzenék így és utána váltanék 6 kg-os egykezes súlyokra

Eltudok vele érni eredményt a nyárra?



#edzés #eredmény #péntek #szerda #hétfő #otthoni edzés #súlyzó
2016. okt. 14. 21:17
 1/7 anonim ***** válasza:
Nem sokat.. :S 3 hónapig 3,5 kilóval? Kezdőként szinte minden edzésen tudsz emelni 2 kilót,nehogy hónapokig vesztegelj. Karnak nem kell egy külön edzésnap, viszont rendes súlyok nélkül nem fogsz tudni guggolni, felhúzni, ami a két legfontosabb gyakorlat.
2016. okt. 14. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
2-es, te magyar vagy? :D
2016. okt. 14. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
Mit változtassak?
2016. okt. 14. 21:59
 4/7 A kérdező kommentje:

Ezt még nem írtam ide: 17/F

185cm magasság,63kg a testsúlyom

2016. okt. 14. 22:00
 5/7 anonim ***** válasza:

Lehet vele fejlődni. Nyilván attól függ, mi a cél.

Hulk akarsz lenni vagy sportos.


Mondjuk szerintem simán menne már két 10 kilóssal, aztán 10 kilókkal emeled kb. 2-3 havonta.


Viszont szerintem így jobb a felosztás:

Hát-tricepsz-váll

Mell-bicepsz

Láb-has

2016. okt. 14. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 A kérdező kommentje:

A youtube on vannak gyakorlatok a fittzona.hu ottthoni edzés címmel

Ha ezeket csinálom akkor az jó lenne?

2016. okt. 14. 22:10
 7/7 anonim ***** válasza:

Ezek az alapgyakorlatok egykezesekkel:


Evezés

Fekve nyomás

Vállból nyomás

Oldalra emelés

Döntött törzsű emelés

Kalapács

Tarkóhoz engedés

Guggolás

Vádlizás

Hasprés/lábemelés

2016. okt. 15. 23:13
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!