Edzés közben vagy utána érdemes nyújtani?

Teljesen mindegy mikor nyújtasz, ezt már baromi régen, kutatásokkal is alátámasztották. Lehet edzés előtt, edzés után, TV-zés közben, a kádban, az asztalnál vacsi közben, az asszonyon, a gyereken, tök mindegy.

Csak arra figyelj, hogy ha edzés előtt statikus nyújtást végzel, akkor adj időt az izmaidnak és izületeidnek, hogy megnyugodjanak, ne rögtön ugorj neki a 200 kilós felhúzásnak.

Pontozhatjátok akárhova heroldot, de tökéletesen igaza van. Minimális különbség van hatékonyság szempontjából hogy mikor nyújtasz.

ayalan teljesen jól írta.

Én személy szerint: edzés előtt egy laza nyújtást csinálok, főként mobilizáció szempontjából (csípő tájéka, boka, combhajlító, váll)

Sorozatok közben mindig a célizomra nyújtok egy kicsit.

Edzés végén meg mindent jó alaposan átnyújtok.

Lényeg hogy kitartsa az ember min. 30 mp-ig, és ne feszítsd túl. Csak addig amíg elkezded érezni a nyúlást. Ha fáj, az már nemjó.