Szerintetek hogy érdemes, mondjuk fekvőzni? 13-t megcsinálok és utána kb 1,5 óra múlva ujra 13-t vagy a két részlet között 2 perc pihenőt tartva?

"vagy 100at minden nap"

Nem jó mindennap edzeni, mert nincs idő a regenerációra.

Kérdező, minden izomcsoportra kell edzeni, ha eredményt akarsz. Heti 3x, de akkor keményen. Az elején egész testes edzésprogramot, aztán majd bontod, ha haladó leszel.

Ha nem akarsz súlyzózni, akkor olvasd el a Fegyencedzést, az egy könyv a saját testsúlyos edzésről. Csak a gyakorlatokat hidd el, a rizsát ne, az csak a könyv eladhatósága miatt van ott.