LEgjobb hátizom gyakorlat, teljes test edzés (tömeg növelés) hez?

[link]

erre gondolsz? mit számit hogy régi?:) az evolúció még mindig ott tart mint amikor ez a program iródott szóval irreleváns, de egyébként lehet hogy úgyis jó lesz ha beleépited, de ha nem válik be, pár hónap után úgy érzem vmi nem oké, akkor válts icfre ;)