Árt e a fejlődésnek ha keveset alszok?

Alapvetően ha nem alszol eleget akkor igen. Viszont mindenkinek más az alvásigénye, nekem pl nem elég a 6 óra.

6 óra nem kevés, teljesen átlagos. 8 lenne a jó, és 4től mondanám kevésnek.

nekem 8-9 ora kell. csak 7 orakat aludtam, s nagyon faradt voltam mindig, kaja sem volt mindig rendben. ezert megnoveltem az edzes nelkuli napok szamat a tervben meg a sorozatszambol is levett picit. te kell igazitsd az edzest egy ido eltelte utan, ha erzed hogy nem jo, vagy nem fejlodsz, vagy faradt vagy, ne egy standard terv szerint menj. negy honap alatt a bicepsz tricepsz alig fejlodott nalam. most kezd fejlodni, miutan visszavettem az edzes volumenebol. nem tudtak regeneralodni eddig.

A regenerálódáshoz kell a rendes alvás, meg a növekedési hormonok is alvás közben termelődnek. Ettől még lehet fejlődni, de nyilván nem ideális. Jobb lenne, ha meg lenne a 8 óra.

Ez eléggé egyéni. Én 4 óra alvással már növény vagyok. Kell a 8.