Hogy állitsam össze az edzéstervem, diétám?
Figyelt kérdés
Kezdő vagyok.
Valaki segít összeállitani nekem edzéstervet, diétát?
Utánaolvastam diétáról, de konkrét dolgokat nem találtam.
65kg vagyok, 18/f, reggeltől kb 13-14 óráig suliban vagyok.
Mit egyek ez idő alatt, esetleg amikor hazaérek?
2016. okt. 4. 20:09
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mimdegy az idöpont, és ugyanugy kell edzeni, mint tömegelés alatt
2/2 anonim válasza:
válasza:Diéta fehérje 2g/tskg ch 2-4g/tskg zsír 0,5g/tskg
Fehérjét tudod fedezni húsokból (csirkemell, bélszín stb.), fehérjeporból, túróból...
Szénhidrátot rizsből, krumpliból ( diéta alatt főtt krumpli max), hajdina ...
zsír az meglesz a húsokból szerintem.
Annyi h este én már nem nem nagyon vinnék be szénhidrátot, próbáld reggeltől edzés végéig elfogyasztani azt. Ja és ne felejtsd el a salátát sem..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!