H.Dani98 kérdése:
Tudnátok segíteni edzéstervekkel? Illetve miket egyek az edzéses időszakban?
Figyelt kérdés
17 éves fiú vagyok és Street Workout-tal foglalkozok vagyis saját testsúllyal dolgozok. Már csinálom egy ideje, de sosem készítettem edzéstervet. De jobb lenne ha be lenne táblázva h egyes napokon mit csináljak. Illetve azzal is sokat segítenétek ha megmondanátok h miket kellene fogyasztanom... vagyis inkább h mennyit.. annyit tudok h minél több húst illetve amibe még sok fehérje van mert ezek segítenek az izom fejlődésben.. Előre is köszi a válaszokat :)2016. szept. 26. 22:50
1/2 anonim 
válasza:
válasza: 2/2 anonim válasza:
válasza:Fehérje: hús, túró, tojás
Szénhidrát és rost: gyümölcs, zöldség, teljes őrlésű gabona, tészták, zab
Zsír: olajos magvak, tojás, lenmagolaj, halolaj
Folyadék: minimum 3-4 liter/nap
Ezeken kívül még rengeteg lehetőség van, de ezek a legalapabb dolgok a makrók tisztázásához. A mikrók szempontjából pedig érdemes vitaminokat szedni:
Multivitamin, C-vitamin, B-komplex, Cink, Magnézium, Omega-3...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!