Szerintetek egy izomcsoportra elég 8 munkasorozat?
Figyelt kérdés
2016. szept. 26. 19:30
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem mindegy milyen izom, hányszor edzed egy héten, stb.
3/7 anonim 
válasza:
válasza:Fogalmazzunk ugy hogy karra illetve hasra eleg... Nagy duzzogva, de ebben nincs bemelegites.
4/7 likebike válasza:
válasza:Bicepszre meg hasra igen.Tricepsz is kb.,arra nekem 9 megy,többi 10+.
5/7 A kérdező kommentje:
Mellre 5x8 fekve nyomás utána padon egykezessel 6 sorozat (ez is 6-8 ismétlés súlytól függően). Többi izomcsoport is nagyjából ugyanez, inkább alapgyakorlatok híve vagyok.
2016. szept. 26. 21:24
6/7 anonim válasza:
válasza:Én teljestestes tervet csinálok,nekem lábra és mellre 6 sorozat megy összesen (heti 2x3 sorozat nagy súllyal).A lényeg,hogy meglegyen a progresszió és a teljes erőbedobásos munkasorozatok számítanak.De ez csak az én véleményem,ez inkább erőemelő megközelítés
7/7 likebike válasza:
válasza:Teljes testesnél elég persze,osztottnál azért jóval több kéne menjen.Meg ha többször edzesz egy izmot,akkor kevesebb sorozat kell menjen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!