A 8-as ismétlés jobban hozza a tömeget, mint az 5-ös ismétlés?

Ismétlés szám és az összmunka mennyisége is számít :)

Fekvenyomásnál pl. felmegyek nagy súlyokig :

8 ismétlés 90 kg

6 ismétlés 110 kg

4 ismétlés 120 kg

2-3 ismétlés 135 kg

majd vissza

4 ismétlés 120 kg

6 ismétlés 110 kg

8 ismétlés 90 kg

így megy ez több éve és nagyon jól erősödtem és jól jött tömeg mellre, nekem ez nagyon bevállt, 50 kg fekvenyomásom feltornásztam 140 kg-ig, 6 év alatt.

Nem csinálok szuperszetteket sem hülyeségeket.

Ha betartod nagy súly, kisebb ismétlésszámmal dolgozol 3-8 és megfelelő munkamennyiséget megcsinálsz, mivel ha kisebb ismétlésszámmal dolgozol, akkor +1-2 sorozat kell abból a gyakorlatból, hogy fejlődj is izomtömegben, nem csak erőben nagyrészt.

Ezek az én észrevételeim és tapasztalataim ;)