Melyikkel erősödnék jobban?
Figyelt kérdés
Ha 5x5-öt csinálok heti 2x vagy 3x5-öt de azt heti 4x. Arra gondoltam, hogy kevesebb sorozattal jobban erősödnék. Mert volt olyan, hogy x súlyba csak 3x5-öt tudtam nyomni a maradék 2 sorozatban nem sikerült az 5 ismétlés. Érdemesebb lenne áttérni kevesebb sorozatszámra?2016. szept. 25. 07:52
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ezt így nem lehet megmondani,mindenkire máshogy reagál az edzésre. Én pl. Heti 3x csinaltam az icf 5x5-t,de észrevettem,h több alvás és több kaja kellett mellé,mint a kétfelé osztott tervhez. Próbáld ki a 3x5-t heti 3x,ha megy,akkor növeld 4x5-re,majd 5x5-re. Egy próbát megér. Amúgy mi a célod,erőedzés? Mióta edzel,mik a parametereid?
3/4 A kérdező kommentje:
Igen, minél erősebb szeretnék lenni. Kb. 1 éve edzek rendesen. Most 85kg vagyok 185cm mellé és eddig itt tartok:
- Fekvenyomás 77,5kg x 5x4
- Guggolás 80kg x 3x3 (még nem próbáltam magasabb ismétléssel)
- Felhúzás 90kg x 3x5
- Mellről nyomás 42,5kg x 4x5
- Evezés 70kg x 5x6
A nyomások mennek a legjobban.
2016. szept. 25. 10:31
4/4 anonim válasza:
válasza:Akkor én ajánlom az icf 5x5-t,nekem hozott erőt és kinézetet is,csak idő hiányában felbe kellett hagynom,most kétfelé bontott terv szerint edzek,de amint lehet folytatom az 5x5-öt. Parametereim nekem is ezek,mint neked
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!