Miért van ez a vállvonogatás után?
Figyelt kérdés
Maximális súllyal csinálom a vállvonogatást, éppen hogy megy a 8 ismétlés a 9. nem menne. Alig bírja el az alkarom a súlyt és a hátam se nagyon, mindig előrebillenek közben. Ha végzek a 8 ismétléssel, a végén úgy fogom, hogy majdnem kicsúszik a kezem közül a súly. Ha letettem a súlyt, várnom kell 10mp-t mire kitudom nyújtani az ujjaim. Egyszerűen nem tudom kinyújtani vállvonogatás után az ujjaimat. Várnom kell vele. Mit tudnék csinálni ilyenkor? (súlyt nem csökkentem)2016. szept. 19. 20:01
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Használj gurtnit. Aki meg azzal jön, hogy akkor az alkar nem fejlődik.
1. Lekorlátozod a célzott izom munkáját, ha nem használsz gurtnit.
2. Alkar edzés, legyen alkar edzésen.
3/5 A kérdező kommentje:
Nem használok gurtnit, inkább erősítem meg az alkarom.
2016. szept. 19. 20:40
5/5 anonim válasza:
Márpedig ha görnyedésre kényszerülsz, nem hogy a csukjáját nem fejlődik, hanem még kárt is teszel a hátadban, amit ha ugy jársz iszonyat nehéz helyrehozni, ugyh ha ehhez a súlyhoz mindenképp ragadzkodsz, akkor csinalj kevesebb ismétlést, de en azt ajánlom csökkentsd a súlyt es kevesebbel csinalj 8-10 ismétlést
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!