Elkezdeném a tömegelést csirke+ rizs kombóval. 65 kg vagyok,fél kg rizs és 1.2kg rizs(már készen,40 dkg natúr).
Ezt valaki segítene nekem elosztani? Reggel 8-tól suliba vagyok 2-ig. Ti mennyit vinnétek,hogy itthonra is maradjon? Egyszerűen nem tudom,hogy kéne elosztani. 2 óránként kaja? Vagy hogyan? 2 ott,3 itt? Úgy lenne jó,hogy 5-től edzés. Tehát 4-kor lenne egy kaja. Utána természetesen fehérje+zab. Valaki help pls :D
azért irják azt, mert a jelenlegi gazdaságnak az egyik legnagyobb "lába" a marketing. elhitetik veled hogy szükséges, csak azért hogy megvedd a szemetet. szerencsére léteznek olyan dolgok mint "biológia" vagy "anatómia" ami segitségével az összes ilyen marhaságot meg leeht cáfolni :) csak utána kell olvasni, vagy kicsit gondolkodni.
2016. szept. 12. 16:22
Hasznos számodra ez a válasz?
12/26 A kérdező kommentje:
nekem még azért bele kell kapaszkodnom abba a 40 dkg rizsbe :D zsírt még nem tudom,majd olajat kell vennem, de telítetlent ugye?
azért nem,mert így is pampog a család,hogy minek ez a hercehurca. így legalább letudom 20 perc alatt másnapra az egész kaját :D de ha egész nap sütögetnék... :D
2016. szept. 12. 16:25
13/26 A kérdező kommentje:
egyébként akkor tudsz nekem segíteni elosztani? :D mennyi óránként egyek akkor? :D
2016. szept. 12. 16:28
14/26 A kérdező kommentje:
65 kg-ra elég ez a mennyiség nem? 140g fehérje és 40 dkg rizs(szárazon)
2016. szept. 12. 16:30
15/26 anonim válasza:
zab, tészta, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, totál átlagos ételek, nem kell garnélarákot enni... amúgy rizsből ne zacskós gyors rizst vegyél, hanem rendes kilósat, 100x finomabb, jobban is csuszik.
zsir: olajos magvak, mint mogyoró, dió, mandula, és hasonló dolgok
2016. szept. 12. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
16/26 anonim válasza:
Úgy osztod el ahogy neked kényelmes. Én pl reggelire valamivel kevesebbet eszek, aztán a többi étkezésem kb egyforma mennyiségre.
2016. szept. 12. 16:31
Hasznos számodra ez a válasz?
17/26 A kérdező kommentje:
rizsből a zacskós az undi azt tudom :D akkor ha 2 óránként eszek,napi 5-öt. az kvára kevésnek tűnik. kajánként 8 dkg hús
2016. szept. 12. 16:32
18/26 anonim válasza:
figyi, én mostanában úgy eszek, hogy pl ha 8kor kelek, akkor eszek egyet akkor, egyet 15kor, egyet meg 23kor, de akkor hatalmas adagokat. én 80 kilós vagyok, nekem 140-160 fehérje megy, 500+ ch és 100 zsir, kb, nincs étrendem, mindig mást eszek, csak a tápanyag a hasonló, ez igy kb 3500-4000 kalória. az hogy mennyi ch és zsir kell, az anyagcsere függő, valaki 2000el hizik valaki 4000el fogy. az hogy a maradék (fehérjén kivül) kalóriát mivel töltöd, sok zsir kevés ch, közepes ch közepes zsir, vagy magas ch alacsony zsir, az rajtad áll, mindenki másban hisz.
2016. szept. 12. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?
19/26 A kérdező kommentje:
értem. de akkor az nem gáz,ha rizs+csirkét eszem nem? 3x-i kaja suliba szét fog szedni. el fogok aludni olyan evés után. de akkor 380g ch + 140g fehérje az jó? meg veszek valami mogyorót :D
2016. szept. 12. 16:37
20/26 anonim válasza:
egész napra irtam 3-at nem sulira... amúgy de eléggé egészségtelen... 0 vitamin 0 ásványi anyag 0 rost stb stb
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: