Miért nem fejlődök?

11 honapja edzek. Az eleein nagyon behiztam 3 honap alatt 8 kilot es amugy is zsiros voltam igx 3 honap dieta es 2 honap stagnalas utan 8 honap mulva kezdodott az igazi normalis kiszamolt etrenddel a tomegeles. De regebben is edzettem csak kaja nelkul szoval egy pici edzesmultam azert volt.

Az utolso 3 honapban igy bezett ki az etrendem: eloszor 125g rizs 100g zab 50g feherje 100g tk kenyer 2 alma 125g turo. Feljott 1 kilo 1 honap alatt es orultrm mert fejlodtem. Majd 2 het utan mar stagnaltam igy noveltem a kajan. 150g rizs 150g tk kenyer 100g zab 50g feherje 125g turo.

Jott lassan egy kilo de minimalis erosodes es en a "formamon" se lattam valtozast. Ugyan igy noveltem a kajat folyton mert nem erosodtem es nem lattam valtozast.

Az elso nevetseges mennyisrgu tomegnovelos kajahoz kepest mar ott tartok hogy 250g rizs 150g tk kenyer 30g mogyorovaj 30g lenmag 20g lekvar 1 banan 1 alma 120g feher csilis bab 150g zab 50g feherje. Ezek mellett altalaban meg valamit bekapok ami normalis kajanak szamit itthon ha anyam csinal valamit, de kb minden 3 napon csinalok a zabbol 2 tojassal palacsintat. Ezek melle kreatin is megy de ez sz4rt sem er.

Egyedul vallbal es labnal tudtam egy picivel novelni a sulyt, fekvenyomasban meg vissza is estem es tricepszben is...

Edzes:

Lab, mell-bic, pihenonap, vall-tric, hat-alkar, pihenonap, elolrol. Kb 2 hetente 2 pihenonap koveti egymast nem egy.

Labnal 8 sorozat guggolas 4-6 ism, 6 sorozat labtolo 6-8 ism ,1 sorozat vadli.

Mell fekvenyomas egykezessel mert mar felqrta az agyam hogy csak visszafele fejlodok igy atalltam egykezesre 8sorozat 5-8 ism. Bicepsz: allva egykezesekkel beforgatas nelkul 4x6-8 4x6-8 allva franciaruddal.

Tric: homlakoraengedes es letolas csigan kb 10 sorozat 6 v 8 ism.

Vall: vallbol nyomas 7 v 8 sorozat 6 8 ism. Oldalemeles 4 ismetles.

Hat: 8 sorozat felhuzas es 8 sorozat evezes.

Teljes testet edzettem par honapja es valtottam erre. Eleinte fejlodtem de mondom hogy mar kajan is hiaba novelek szerintem csak a zsir jon fel nem az izom.. Az edzestervbe is tobb gyakorlat volt de redukaltam ennyire hogy nehogy sok legyen. Ketlem hogy ezzel van a baj.

Mi a problema?