fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik a hatékonyabb edzés,...

Melyik a hatékonyabb edzés, ha izomtömeget növelnék? (Fekvenyomás)

Figyelt kérdés

Jelenleg nem nagy súllyal 5x5x5 +amennyit bírok nyomok.

Eredményesebb lennék, ha lényegesebben nagyobb súllyal, kevesebb ismétlést végeznék?

Bocsánat nem tudom, hogy ez az 5x5x5 megállja e a helyét, szakszavakat nem ismerek és nem vagyok túl járatos a témában, csak csinálom, mert jól esik :)


2016. aug. 27. 13:19
 1/8 anonim ***** válasza:
mit jelent nálad az 5x5x5? ha lemész edzeni, akkor hány sorozatban nyomsz fekve? egy sorozatban hányszor nyomod ki a rudat?
2016. aug. 27. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Akkora súlyt érdemes használni amiből meg tudsz csinálni min. 2-3 ismétlést viszont 8-10-nél többet már nem.
2016. aug. 27. 13:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:

5x5x5 az szerintem a 3x5 lenne:) 3sorozat 5 ismétlés nem?

5sorozat 5 ismétlés az a középút az intenzitás és a volumen között erőt és töemget is hoz, szoktak piramisban is sokan 10,8,6,4,4 vagy 10,8,6,6,4 sokféle variáció van

én 5x5öt ajánlom de a fekvenyomást lehet úgy végezni, hogy mindent beleadsz amid van és az erőre koncentrálsz, hogy minnél nagyobb súlyt használj, de úgyis hogy főleg a mellre koncentrálsz

2016. aug. 27. 13:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:

Mi az h erot meg izmost is hoz? XD ez alap hogy ha erosodsz akkor izmosodsz es forditva is

Nem tudod kulon szetszedni h te most tobb ismetlest csinalsz es akk csak izmosodsz meg kevesebbet es akk csak erosodsz...

2016. aug. 27. 13:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 Cortez70 ***** válasza:
Jó az 5x5, nem kell nagyobb súly.
2016. aug. 27. 13:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Az 5x5x5 az azt jelenti, hogy megvan egyszer az 5x5, ami közben csak annyi pihenés van, hogy kinyújtom a kezem, pár perc pihenő, majd ezt még négyszer. Tehát 125x nyomom ki, plusz általában még 3 sikerül.
2016. aug. 27. 16:32
 7/8 Cortez70 ***** válasza:
Ez így baromság. 5 sorozat legyen, sorozatonként 5 ismétléssel, akkora súllyal, amivel éppen megy.
2016. aug. 27. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm, erre voltam kiváncsi!
2016. aug. 27. 17:19

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!