Melyik hatékonyabb izom (tömeg) növeléshez?
Figyelt kérdés
Nagyobb súllyal 6-os szériákat nyomni(szabályosan), vagy kisebb súllyal 10-12-es szériákat?
Alacsony a testzsírom (5%), így legfőképp tömeget szeretnék növelni.
2016. jan. 14. 22:24
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Alapgyakorltoknál nem árt ha felmész nagy súlyra is, amiből csak 5-6 megy. Szóval kellene nagy súlyos sorozat és kisebb súlyos is. Nekem az vált be.
2/5 A kérdező kommentje:
Például ülve, vállból felfelenyomást a legelején alap súllyal kezdem, majd a második sorozatnál már majdnem kimaxoltam és a 3-4.-nél már maxxal nyomok 6-8-at. Ez így hatásos?
2016. jan. 14. 22:32
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Megválaszolhatatlan, nagyon egyénfüggő kérdés... Pl a combizmom szépen fejlődött 5-8as ismétlésekkel is, de a mellemnek magas ismétlés kellett.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ez igaz, nekem pl hátnál alacsony ismétlés jön be, vádlinál is, de tricepsznél, vállnál inkább a magasabb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!