Ez a saját testsúlyos edzésterv mennyire hatásos? Esetleg mit változtatnátok rajta?
Figyelt kérdés
3x16 normál fekvő
3x16 fekvő, láb fent a padon
3x16 fekvő válászéles tartással
3x10 gyémánt fekvő
5x10 húzódzkodás szűk fogással
2x30 hasprés
2x20 lábemelés
2016. aug. 24. 18:40
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ez csak tricepsz, mell, has. A többi hol marad?
2/8 A kérdező kommentje:
igen, eljárok futni így a lábam elég edzett
2016. aug. 24. 18:43
3/8 anonim válasza:
válasza:Láb,hát,bicepsz,alkar? Ezekkel mi van? Amúgy ilyen saját testsúlyos gyakorlatokat csak nehezítve jó csinálni.
4/8 anonim válasza:
válasza:Én meg Britniszpirsz vagyok, nem kell mellre edzenem..
5/8 A kérdező kommentje:
milyen gyakorlatokat raknátok még bele? :)
2016. aug. 24. 18:51
6/8 anonim válasza:
válasza:Ha saját testsúlyos kell, akkor tolódzkodás,guggolás,húzódzkodás,vádlizás,kézen állás és lógás alkarra. De ez csak az elején működik, ha még súly nélkül is nehéz. Pár hét alatt megszokod és nehezítened kell, azaz súllyal kell edzened. Olvasd el a fegyencedzést és a sárga kapszula című könyvet.
7/8 anonim 
válasza:
válasza:a váll,gerincfeszítő,láb kimaradt belőle.
szóval a fele.
8/8 anonim válasza:
válasza:Alap:
Fekvő, Tolódzkodás, Húzódzkodás, Kézállásból karhajlítás, Guggolás, Lábemelés, Hasprés
Ezek közül egyik se hagyd ki, különben semmi értelme!
Aztán ha nem elég akkor lehet nehezíteni. Emelt széles fekvő rúdon, Széles húzódzkodás közben lábemelés, Féllábas guggolás stb.
De én a helyedben ha már mennek az alapok, akkor inkább azokat végezném súlyozva és sokkal jobb eredményeid lesznek később.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!