Miért baj, hogy ha alacsony ismétlés számmal edzek?
Figyelt kérdés
Miért rossz a 2-3 ismétlés? Vagy 2-3 ismétléssel is jó edzeni? Arra gondoltam, hogy elkezdek 2-3 ismétlésszámmal edzeni, de nagyon figyelve a kivitelezésre és koncentrálok a súlyra, így nem annyira sérülés veszélyes. 2-3-as ismétlésszámmal jobban tudnék erőt növelni, mint mondjuk 5-el?2016. aug. 23. 19:25
1/12 Cortez70 
válasza:
válasza:De nagyobb a sérülésveszély. A másik meg az, hogy így több sorozat kell, hogy meglegyen a volumen. De nekünk nem baj, csinálhatod így.
2/12 A kérdező kommentje:
Mi az a volumen? Mindig látom, hogy levan írva, de nem tudom, hogy mit jelent.
2016. aug. 23. 19:34
3/12 A kérdező kommentje:
A volumen az súly x ismétlésszám x sorozatszám?
2016. aug. 23. 19:39
4/12 Cortez70 válasza:
válasza:Az izmokat ért össz terhelés. Munkamennyiség. Amúgy az erőemelők sem mindig mennek fel nagy súlyra, amiből csak pár ismétlés megy.
5/12 A kérdező kommentje:
A volumen az súly x ismétlésszám x sorozatszám?
2016. aug. 23. 19:39
6/12 A kérdező kommentje:
És azt, hogyan számoljam ki, hogy mekkora az össz terhelés?
2016. aug. 23. 19:43
7/12 Cortez70 válasza:
válasza:Hát ahogy leírtad, úgy számold.:)
8/12 A kérdező kommentje:
De az hülyeség, mert 80kg x 5 x 3 = 1200
Ezek szerint jobb lenne 30kg-al csinálnom 40 ismétléseket, ugyan úgy 5 sorozatban?
30kg x 5 x 40 = 6000
Mert ezzel a számolással 5x jobb 30kg-al 40 ismétlés.
2016. aug. 23. 19:50
9/12 anonim 
válasza:
válasza:Nem, mert az intenzitás is fontos tényező nem csak az össz volumen. Ne próbáld túlgondolni.
10/12 Cortez70 válasza:
válasza:Nem így van teljesen. Azért kell egy súly nagyság. 10 ismétlés alatti súlyokkal számolj. Kicsi súllyal nem lesz hipertrófia bármennyit nyomsz, csak az állóképesség növekszik. Szóval van egy határ.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!