Ez a mell-bicepsz-alkar edzés jó lesz? Az edzést otthon végzem, vélemény? Változtassak rajta valamit?
Rendelkezésemre áll: 2db kézisúlyzó, húzódzkodó rúd, power ball, fitnesz gumiszalagok, illetve a saját testsúlyom. Így néz ki tehát az edzésterv:
Mell: Fekvőtámasz: 4x15
Fekvenyomás kézisúlyzóval: 4x12
Áthúzás: 4x12
Tárogatás: 4x15
Bicepsz: Kalapács bicepsz: 4x12
Húzódzkodás befele néző tenyérrel: 2x8
Koncentrált bicepsz: 4x9
Bicepszezés váltva: 3x12
Alkar: Csuklóhajlítás: 3x20
Power ball: 2x50mp
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!