Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez a mell-bicepsz-alkar edzés...

Maestro69 kérdése:

Ez a mell-bicepsz-alkar edzés jó lesz? Az edzést otthon végzem, vélemény? Változtassak rajta valamit?

Figyelt kérdés

Rendelkezésemre áll: 2db kézisúlyzó, húzódzkodó rúd, power ball, fitnesz gumiszalagok, illetve a saját testsúlyom. Így néz ki tehát az edzésterv:

Mell: Fekvőtámasz: 4x15

Fekvenyomás kézisúlyzóval: 4x12

Áthúzás: 4x12

Tárogatás: 4x15


Bicepsz: Kalapács bicepsz: 4x12

Húzódzkodás befele néző tenyérrel: 2x8

Koncentrált bicepsz: 4x9

Bicepszezés váltva: 3x12


Alkar: Csuklóhajlítás: 3x20

Power ball: 2x50mp



2016. aug. 23. 14:05
 1/3 anonim ***** válasza:
nemjó semmire
2016. aug. 23. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
Mert?
2016. aug. 23. 14:47
 3/3 anonim ***** válasza:
Nem kell annyi ismétlés. Legyen 5-8 és nyomj fekve meg bicepszezz állva. Érzésre legyen a sorozatszám, bicepszre 6-8 mellre kb 10 elég kell legyen ha jól csinálod.
2016. aug. 23. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.