Ez a mell-bicepsz-alkar edzés jó lesz? Az edzést otthon végzem, vélemény? Változtassak rajta valamit?

Figyelt kérdés

Rendelkezésemre áll: 2db kézisúlyzó, húzódzkodó rúd, power ball, fitnesz gumiszalagok, illetve a saját testsúlyom. Így néz ki tehát az edzésterv:

Mell: Fekvőtámasz: 4x15

Fekvenyomás kézisúlyzóval: 4x12

Áthúzás: 4x12

Tárogatás: 4x15

Bicepsz: Kalapács bicepsz: 4x12

Húzódzkodás befele néző tenyérrel: 2x8

Koncentrált bicepsz: 4x9

Bicepszezés váltva: 3x12

Alkar: Csuklóhajlítás: 3x20

Power ball: 2x50mp

#mell #edzés #otthon #bicepsz #alkar #Powerball #workout #kézisúlyzó

2016. aug. 23. 14:05

1/3 anonim

válasza:

nemjó semmire

2016. aug. 23. 14:45

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Mert?

2016. aug. 23. 14:47

3/3 anonim

válasza:

Nem kell annyi ismétlés. Legyen 5-8 és nyomj fekve meg bicepszezz állva. Érzésre legyen a sorozatszám, bicepszre 6-8 mellre kb 10 elég kell legyen ha jól csinálod.

2016. aug. 23. 14:57

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Csak fekvőtámasz?

Mennyi idő után látszódna meg az eredmény, ha minden nap erősíteném a bicepszem? Milyen otthon végezhető gyakorlatokkal lehetne szép karizmom? Naponta mennyi időt szánjak erre?

Hogyan lehet otthon bicepsz edzést csinálni úgy, hogy az ember mindkét könyökét ki tudja támasztani mint amikor a kondigéppel edz az edzőteremben?

15 éves fiú vagyok otthon szeretnék edzeni! Valami tipp?

Melyek a leg hatékonyabb bicepsz, has, mell, lább edzések amiket otthon is el lehet végezni?

Ki szokott otthon saját testsúllyal bicepszre edzeni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!