21 éves vagyok, extrém ektomorf, ráadásul 192cm. Milyen étrendet és edzést javasoltok?
Figyelt kérdés
Kb 3 éve edzek de rendszeresség és étkezésbeli problémák miatt alig tudtam fejlődni, vagy éppen időszakosan visszafejlődtem. ( suli miatt) Kb egy éve visszahoztam legjobb formám, és látom hogy tudná tartani az étrendet és az edzéstervet is, ezért szeretnék, heti 3-4 rendszerességgel edzéstervet, valamint táplálékkiegészítős étrendet. mit javasoltok? HÁny g/ttkg fehérje és hny g ch? Valamint milyen ételeket javasoltok? Nekem talán a gabonapehely, csirkemell és rizs vált be legjobban edzések előtti banánturmixal. Előre is nagyon szépe na segítséget és a tanácsokat!2016. aug. 18. 15:20
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Ha valami bevalt minek valtosztatod meg?
2/11 A kérdező kommentje:
mert fél éve nem fejlődök semmit, és szerintem az étrendemmel van gond.
2016. aug. 18. 15:24
3/11 anonim válasza:
válasza:Igen bizonyara. Emelni kell a kajat ahogy no a sulyod
4/11 anonim válasza:
válasza:fekvenyomáson kívűl mit ismersz?
6/11 A kérdező kommentje:
Ami kimaradt a leírásból. Én feltettem egy komoly kérdést, és komoly választ is várok, nem muszáj fosni az igét, főleg akkor nem ha értelmetlen.
Igen tudom h. ahogy nő a testsúly úgy a bevitt táplálékot is növelni kell, csak betegség miatt 1 hónap kimaradt, abból újrakezdtem és nem tudtam felhozni a testsúlyom. Arra gyanakszom h. túl sokat mozgok mellette (FUtás, bicikli, úszás, tenisz stb..) és mivel zsír kb nulla van rajtam ezért izomból vesztek..
2016. aug. 18. 15:43
7/11 anonim válasza:
válasza:Nem lehet rajta 0zsir. Es ha tobbet mozogsz tobbet kell enni ennyi
8/11 Kenzo Tenma 
válasza:
válasza:Stagnálsz, mert nincs kalóriatöbblet. Vagy egyél többet vagy mozogj kevesebbet. Ha testépíteni akarsz ektomorfként, akkor nem fér bele ennyi plusz kalóriaigényes mozgás, sőt kardio sem kell soha igazán.
9/11 anonim válasza:
válasza:Milyen ektomorf haggyad maar ezt a fszsagot. Mindenkinek ugyan az kell:kaja,edzes,alvas! Sziaaaa!
10/11 Kenzo Tenma válasza:
válasza:Van akinek több ch kell tömegeléshez. De akkor ne nevezzük ektomorfnak ha zavar. :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!