HIIT edzés után lehet/van értelme tovább aerob mozgást végezni?
Igazából összesen három kérdésem lenne a HIIT edzéssel kapcsolatban.
1 kérdésem: A HIIT edzéseket tudom, hogy le lehet tudni 20 perc alatt is, de mi van akkor, ha bennem utána még ott a vágy, hogy tovább végezzek alacsonyabb pulzus számon (HRmax ~65%) zsírégető edzést. Ha bírom, akkor van-e értelme, vagy valamiért inkább érdemes abbahagyni?
2. kérdés. Aerob zsírégető edzésnél elviekben 45. perctől indul be igazán a zsírégetés, de miért mondják azt, hogy nem érdemes 80 percnél tovább csinálni? Ha valaki bírja akár 3-4 óráig is, akkor miért hagyja abba, úgy nem égetne arányosan több zsírt?
3. Kérdés: HIIT edzést lehet-e végezni kerékpárral is?
válasza:Elég lesz 20-25 perc hiit.
Nem 45 perc után égetsz zsírt, hanem a kezdetektől van zsírból is kalória felhasználás, csak idővel ez százalékosan több lesz zsírból. 80 percnél már frankón izomból is vesztesz, azért nem kell sokáig végezni. Amúgy is a kaján múlik, ha az jól be van lőve akkor nem kell sok kardio.
Mehet bicajjal is.
Köszönöm szépen!
Röviden és tömören minden kérdésemre válaszoltál!
Ment is a zöld! Köszönöm még egyszer! :)
válasza:Próbáld ki az Insanity-t vagy az Insanity Max 30 (ez utóbbi csak 30 perces), azok után garantáltan nem akarsz még további zsírégető edzéseket nyomni.
A HIIT edzésnek pont az a légyege, hogy max intenzitáson végezd a gyakorlatokat, így a 25-30 perc bőven elég.
Elvileg tudsz kerékpáron is HIIT edzést végezni, célszerűbb a szobabiciklin, ott tudod állítani az ellenállást, jobban figyelhetsz a sebességre és az időre is. pl. [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!