Hatásos ez az edzés így esetleg többet kéne mindenből?
Figyelt kérdés
Tervezek erősebb,szálkásabb testet építeni.Kockahasra,mellizmokra és karizmokra megyek elsősorban.Napi 5x20 szabályos fekvőtámasz(melkas érintkezik a földdel)+5x20 (ennek nem tudom mi a szakszerű neve)Homorított pózban terpesztek közben tartom magam a két kezemmel és leengedem magam fevőtámasz hekyzetbe csak a lábaim még terpeszben vannak az egész gyakorlat közben. Majd felemelem a felsőtestem és vissza az alaphelyzetbe+napi 300-400Db egy Oto chili kockahas gépen.2016. aug. 14. 23:10
1/3 likebike 
válasza:
válasza:Mindenre kell edzeni,de ezzel nem fogsz fejlődni.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:Ez így szar. Eleve nem kell minden nap edzeni, mert kell regenerálódni is. Szóval két naponta: fekvőtámasz szélesen és szűken, guggolás, tolódzkodás, húzódzkodás szélesen és szűken bicepszre, pike fekvőtámasz, hasprés, egylábas vádlizás állva. Mindenből 4 munkasorozat. És megfelelő étrend, mert anélkül csinálhatsz te bármit, nem leszel szálkás.
3/3 A kérdező kommentje:
Rendben,neki látok.Köszönöm! :)
2016. aug. 15. 09:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!