A lényeg, hogy régóta kondizok, kb 2,5 éve, de voltak kihagyások,175cm vagyok 75kg, tavaly mikor mérték 16,6% volt a testzsír%-om. Elég lehet-e?
Figyelt kérdés
most így nyáron kb 4-5x tudok elmenni súlyzós edzést végezni, és mellette 2x eltudok menni futni, ez a futás elég, hogy csökkentsem a testzsír%-omat,
először csak 40percet futottam 10km/h, majd 66percet és kövire is 66percet 10km/h sebességel azaz 11km tettem meg, és 1110 kalóriát égettem el. folytassam ugyanígy, vagy más jobb lenne?
2016. aug. 14. 13:30
1/5 anonim 
válasza:
válasza:ennyi edzés után azért az alapokkal nem lenne baj ha tisztába lennél...
3/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Étrend kellene. Hiába futsz te bármennyit, ha nem úgy eszel.
4/5 anonim válasza:
válasza:De mi a célod? 75 kiló szerintem sok. Testzsír% méregetése fontos? Vagy csak jól akarsz kinézni? Ffi vagy,vagy nő?
5/5 A kérdező kommentje:
Először is, tanácsot kértem, és véleményt, nem károgást, elég sok mindennel tisztában vagyok, de attól kérhetek segítséget nem?
Másodszor, 18 éves vagyok és fiú. Kb van egy 80%-os étrendem, amit betartok, az étrend kb ezekből áll: sovány túró, sovány tej, gabonapehely jó szénhidrátokkal, tojás, csirke, és különféle húsok, rizs, bab, rengeteg zöldség, néha egy kis gyümölcs, naponta egy kis mogyoró, napi 3-4l víz
2016. aug. 14. 21:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!