Guggolás helyett elég a kitörés?

Guggoláskor ropog a térdem, de ha kitörést végzek akkor nem.

Ebből kifolyólag ki szeretném hagyni a guggolást az edzésből, és rátérni a kitörésre.

E mellet még hegyi kerékpározok is.

Bár a testépítés rovatba írtam, de amúgy saját testsúlyos gyakorlatokat szoktam végezni(fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés, stb.), akár plusz súllyal(súlymellényben kényelmes).

Tehát nem az a célom, hogy baromi nagy legyek, csak utóbbi időben leadtam pár kilót, és visszaszeretném szedni, akár többet is, de emellett megőrizni az atletikus testalkatot.

Tudom, nagyon nagy szerepet játszik az étrend.

Szóval a kérdés, hogy ad e a kitörés+kerékpározás annyi stimulálást az izmoknak, mint egy guggolás?

Esetleg ha van valakinek ötlete, tapasztalata, amit szívesen megosztana, örömmel fogadnám.