Melyik edzestervet ajanljatok kezdo tomegnoveleshez?
Figyelt kérdés
Ezt kezdtem el 1 hete: [link] , de tobb helyen is olvastam hogy kezdoknek inkabb egesz testes edzes lenne megfelelo, Cortez pl: ezt javasolta masnak:
(Edzés: kezdőknek heti 3 teljes testes edzés kell. Pl: guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás rúddal (vagy két egykezessel vállból), bicepsz állva rúddal vagy egykezesekkel, tricepszre hátsó támaszos tolódkodás vagy ülve egykezessel tarkóhoz engedés, hasprés, vádlizás. Mindenből 4 munkasorozat.)
Szerintetek is inkabb a 3 teljes testes legyen? Ha igen mekkora sulyokkal?
Hetfon bicepszeztem nem tul nagy sullyal, de eleg kemenyen faj meg mindig :)
Koszonom a valaszokat!
2016. aug. 3. 12:57
1/3 likebike 
válasza:
válasza:Igen,fáj a bicepszed,mert belementél egy osztott edzésbe.Menjen a teljes testes 3 hónapig.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:Amit írtam azt csináld 6-8 hétig. Akkora súlyokkal amivel csak 8-10 ismétlés megy.
3/3 A kérdező kommentje:
Koszonom, akkor atallok a teljes testesre mostantol :)
2016. aug. 3. 13:10
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!