Kreatin mellé milyen fehérjét?

Nem kell por, ha megvan szilárd kajából a fehérjemennyiség. Amúgy a marhaprotein az kuka. Gagyi vágóhídi hulladék körömből és patából, orr, fül, ilyenek. Tulajdonképpen veszel egy doboz zselatint marha drágán.

Tejsavóproteint vegyél.

Jó kis sült husit, főtt husit és egyáltalán mindenféle husit. :) Na meg bővebben természetes fehérje forrásokat, és jó kaját vegyesen.

A BCAA és a fehérje készítmények a jobb felszívódás miatt mehet legelőször, mindenféle étkezések előtt de a normális kaja a legfontosabb.

Sőt a BCAA-t edzés előtt is szokás. Az a fehérje azonnal felszívódó építő anyagait tartalmazza és olyan gyorsan szívódik fel, miután bejut az emésztő csatornába mint egy infúzió. Fehérje turmixal le lehet öblíteni. Kis idő múlva (15-20 perc múlva) érdemes csak sziládat rá enni, hadd szívódjon fel először ami gyorsan beépül. Addig úgyis tele érzed magad a fehérjétől.