3 éve eddzek és 1 éve szedem a fehérjét (arnold iron whey) szeretnék elkezdeni valamim. Ami jobban segit. Gondoltam fehérje +kreatin-ra. Vélemény? 18 vagyok kemény fizikai munkát végzek de próbálok helyesen táplálkozni

Sikerült az egyik legdrágább terméket kiválasztanod, ami attól semmivel sem jobb a többinél, hogy szerepel rajta Arnold neve.

Étrend legyen rendben, ez az alapja mindennek.

Étrendkiegészítők fontossági sorrendje:

1. multivitamin + C-vitamin + kalcium-magnézium + omega3

2. tejsavó fehérje

3. gyors ch edzés utánra

4. ízületvédő (jó az étkezési zselatin is)

5. minden más céltól függően

1. multivitamin + C-vitamin + kalcium-magnézium + omega3

2. ízületvédő (jó az étkezési zselatin is)

3. tejsavó fehérje

4. gyors ch edzés utánra

5. minden más céltól függően