A fekvőtámasz, húzódzkodás, plusz mellé az úszás mennyire hatékony izmosodás szempontjából? Nem szeretnék túl izmos lenni, de azért látszódjon meg. :D

Egyél 2g xttkg fehérjét naponta, 1g x ttkg zsírt. Ch-ból meg annyit, hogy tudj izmosodni.

Kaja: sárgakapszula.hu

Ha tényleg ráfekszel a fekvőre meg a húzódzkodásra bitang leszel nagyon... Én 4 hónapja kezdtem fekvőzni, az elején 10-15-ösével lenyomtam kb 70-et, most reggelente nyomok kb 150-et simán meg 80-at szűken, és durván meglátszik. Húzódzkodás sajna még nem megy rendesen, hogy értelmes szériákat tudjak tolni belőle lekéne dobnom kb egy 20-ast. Jah, 110 kg vagyok, 4 hónapja is ennyi voltam. Úszás helyett nekem szimpibb a futás, bár a fene tudja, ha rendesen úszol és nem csak pancsolni mész, jó lehet az is... Kaja téren én azt vallom hogy ne kínozd magad, egyél mindig amit akarsz, de ez lehet hogy nem a legokosabb hozzáállás :)

Utolsó, te aztán biztos nagyon bitang lehetsz. Megnézném én azt a formát kisgyerek.

Én meg azt nézném meg hogy egy 110 kg s túlsúlyos ember hogy nyom 100+ fekvőt egyszerre

nem egyszerre :DD 50-35-35-30... a másik meg 4x20

Persze "Cortezbácsi"nál soha senki nem lesz keményebb, úgyhogy neki se állj, maradj nokedli ;)

Mutass már magadról képet kisgyerek ha ekkora pofád van. Megnézzük milyen a forma.

De bírom az ilyen kis szarosokat.