Szálkásitáskor az izom megmaradásához 2g×tkg fehérje és edzés elég?
Figyelt kérdés
ICF5x5-öt csinálok, ideje szálkásitanom kicsit mert 20-22% lehet a testzsirom igy ránézésre, még sosem szálkásitottam tehát kicsit parázok, hogy hogy fog menni de a lényeg hogy az izom megmaradjon
rendes edzés+kellő fehérje elég hogy megmaradjon?
2016. júl. 20. 15:58
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Heti fel kilo fogyas es akkor jo
2/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Elég. Az össz kalóriát kell jól belőni, hogy lassú fogyás legyen. BCAA mehet edzés közben, ez is segít valamennyit.
Amúgy meg kb 12% tzs körül lehet inkább némi izomvesztés, no para.
3/4 anonim válasza:
Nem írtad a nemed és a korod, de én lányként azt tudom tanácsolni, hogy állítsd be a fehérjédet 2-2,5gxtkg-ra, illetve a szénhidrátot minimalizáld 1-1,5gxtkg-ra. Nekem eddig bejött.
4/4 A kérdező kommentje:
19F :) 12-15 % között nekem bőven oké, nem akarok versenyre sem menni, és igazából csak izmos szeretnék lenni, az hogy szálkás legyek annyira nem számit nekem, csak a 16-17 felett már engem is zavar:) szóval gondoltam lepucolom magam aztán tömegelek megint:)
köszi a válaszokat:) ment a zöld
2016. júl. 20. 22:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!