Mit ehetek diétakor?

Megse mindegy h a kiszamolt kalorit beviszi csokibol v rendes kajabol nem?

Nem mindegy.

ha nincs tömeged, ne szálkásits. először edz 4-5 évig, majd ha van egy forma, akkor pucolj le, igy legalább nem úgy fogsz kinézni, mint egy éhező napközis.

Nem mindenki azért kezdi el az edzést, hogy elérje először a naturál maxot, majd leszálkásítson.. Először én is meg akartam szabadulni a feleslegtől, aztán tömeget. Általában akin van egy kis felesleg, az fogyni akar először, nem tömeget, hiába úgy lenne a helyes Herold, ahogy írod, nem fogják ezt betartani és meg is értem.

ezzel az a probléma, hogy totális időpazarlás az ilyen diéta ebben az esetben, mert egy tiszta (!) tömegnövelő étrend mellett ugyanúgy le tudsz fogyni kb 10-14% TZS-re, natutálként meg nem is szabad ennél sokkal lejjebb menni... szóval: ha nagyon kövér vagy, és fogyni és erősödni akarsz: tiszta tömegelés. ha vékony vagy, és izmos akarsz lenni: tiszta tömegelés. ha már van egy jó formád, és le akarsz pucolni: szálkásitás. legalábbis én igy látom értelmét. ha csak simán kövér valaki, és csak le akar fogyni, nem akar erősödni izmosodni, akkor mehet egy lightos szálkásitó étrend, heti 0.5-1 kiló fogyásnyi kalóriával.