Most kezdek el folyamatos testépitest, az lenne a kerdesem hogy milyen vitaminokat, aminosavakat, es milyen szenhidratot probalkozzak?! Mikre van szuksegem mikre nincs?

Carnivor??? Viccelsz? Az marhaprotein. Tudod miből készül minden marhaprotein? Semmi köze a húsokhoz, leeső cafatok, porcos vágóhídi hulladékból készül: patácska, orrocska,fülecske, nyesedékek. És azt akarod enni? Vennél egy doboz zselatint jó drágán? Gondolkozzál már kicsit!

Vitamin kell csak: pl meg daily one + C-vitamin. De még jobb a multi pro vagy biotech daily pak.

Aminosavak nem kellenek. Majd szálkásításkor jól jön egy kis bcaa kalória mínuszban, amúgy csak kidobott pénz.

Szénhidrátnál meg biztos gyors ch-ra gondoltál. Az sem kell. Legyen normális étrended és fejlődni fogsz. Összetett ch kell, nem cukros szarok. Tehát ezekből vidd be a ch-t: zab, rizs, köles, bulgur, tk kenyér, tk tészta, ok zöldség, gyümölcs.

vitamint vegyél

fehérjét ha szükséges

szénhidrát = étel

aminosav van a fehérjében, külön nem kell neked

Fehérjepor akkor kell, ha nincs meg a kb napi 2g xttkg fehérjebeviteled szilárd kajából. Ha akarsz venni, akkor tejsavó proteint vegyél. Pl mhn whey, 3 kg 10 ezer ft.

Nem elég a b komplex, kell többféle vitamin; A, D, K, E, H, C...és kellenek nyomelemek, ásványi anyagok is. Ezért kell multivitamin készítményt venni és írtam is az első kommentemben, hogy mit.