Melyek az alaptáplálék kiegészítők amiket használni kell/érdemes?

meg is van minden ami kell

Ennyi amit írtal. A többit nem kell csak lehet.

Akkor minden megvan. A többi kieg csak opcionális.

fehérje, kreatin

Vitamin? Felesleges, max néha ha eszedbe jut kapj be egy szemet. Akkor már inkább fehérje edzés után. (És kezdetben abból se kell napi kettőt lenyomni, inkább kétnaponta egyet.)

5, ha megvan szilárd kajából a napi kb 2g x ttkg fehérjebeviteled, akkor nem kell proteinpor. Nem ad hozzá semmit pluszban, naturálban. Szóval nem kellene baromságokat írni. Vitamin fontosabb, mert azt kajából nem tudod fedezni. Mármint annyit, hogy elég legyen egy sportolónak.

Nem tudom, szerintem ez a "tömjed a vitamint aminek nagyrésze fel sem szívódik" elv átverés, ami csak shop.builderner termeli a pénzt. És ez most nem összeesküvés elmélet akar lenni, még ha annak is tűnik. Egyszerűen egy bizonyos dózis felett már a dózis emelése nem emeli jelentősen a felszívódott vitamin mennyiségét.

(Egyébként az más dolog hogy ugyan az a mennyiség több részre elosztva valóban hasznos lehet. Pl egy szem mega daily one minimum három különböző időpontra szétdobva.)

Sosem rendeltem még a shopbuildertől. Viszont mióta nagyobb dózisú multi megy sokkal jobban regenerálódok és energikusabb vagyok. Nekem ez elég. Ennyi.