Madcow 5x5 rol velemeny?

Elég precíz edzésterv,alapozási időszakban ajánlom inkább,diéta alatt nem nagyon lehet csinálni szerintem. Van benne progresszió rendesen...

Középhaladó erőemelő program.Csináltam,fejlődtem is tőle.Nekem viszont a greyskull lp jobban bejön

Akkor érdemes elkezdeni, amikor már edzel vagy 2-3 hónapja, és már nem tudsz edzésről edzésre növelni a súlyon. Nincs benne embertelenül nagy volumen, szóval tudsz mellette még 1-2 gyakorlatot végezni, ha egyéb céljaid is vannak az erősödés mellett.

2-3 hónap?Inkább másfél-két év után.1 évig nyugodtan mehet az ICF,utána ha már elég erős vagy,mehet a Madcow

Mert ugye egy kezdőnek nem lenne szabad se 5,főleg nem 3RM-eket nyomnia

Ha te képes vagy egy évig fejlődni ICF-el, akkor egészségedre, de a legtöbben nem vagyunk mutánsok. :D Egy ilyen programban maximum fél év van jó genetikával.