16 fiu Tipp/ velemeny?

"Igy mennyi ido alatt lesz kockahasam?"

Ha nem lesz kisebb a testzsír % akkor soha.

(Mivel mindenkinek kockás a has...blablabla)

Nekem ez az edzés nem tetszik de ha neked bevált akkor jó.

Ajánlnám a has kereket és a hasedzést 2 szuper szettben.(Ez csak saját vélemény.)

Edzés: Mind szép és jó, amit csinálsz, de ahhoz, hogy acélos, vastag kockáid legyenek, folyamatosan növelni kell a terhelést, tehát hasprésnél vegyél a kezedbe némi súlyt, lábemelésnél fogj a két bokád közé egy flakont tele vízzel, stb.

Ha már 20-nál több megy egyszerre egy sorozatban, gyanús, hogy nem fog vastagodni tőle a hasad ;)

Ja, és egyébként bicskának hívják a harmadik módszeredet :D

Táplálkozás: A müzliben/gabonapehelyben rengeteg a hozzáadott cukor, semmiképp nem ajánlom fogyni vágyóknak. Próbálkozz ezzel: bögrébe 50g zabpehely, felöntöd tejjel, bele 10 szem mazsola. Ez sokkal előnyösebb reggelinek, ha kockahasat szeretnél:D

Egyél minél több húst és zöldséget, minél kevesebb rizst, fehértésztát.

Hagyd el teljesen a pékárukat(főleg a fehéreket, mint például a fehér kenyér, zsömle, kifli, mindenféle csigák stb.)

Vacsorára semmiképp ne szénhidrát-dúsat kajálj, mint a kenyér, inkább egyél túrót vagy tojást.

Ha ezt betartod és rendesen sportolsz, rövidesen lesz kockahasad.

Kitartást! ;)