Egy erős 2 órás Crossfit edzés előtt és után hány gramm szénhidrát bevitele ajánlott az izomtömeg megtartásához?
Figyelt kérdés
2016. jún. 22. 20:50
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Megbukott. Ülj le 1-es. Erős 2órás Crossfit.:D Gondold át mégegyszer.
2/4 crudy 
válasza:
válasza:Hát jah...
Két órás edzés alatt már lebontod az izmaidat. Állóképesség javítására jó ez az egész de akkor nyilván tök mindegy h mit eszel utána. Amúgy ez attól függ h mekkora a szénhidrát szükségleted. Edzés előtt eszik aki akar, aki nem nem. Edzés után meg az a lényeg h visszatöltsd a glikogénraktárakat. Mittom én erre 100g zabpehely tökéletes.
3/4 anonim válasza:
válasza:én edzés után meg szoktam inni 60 gramm zabot, 2 banánt, majd eszek köretnek minimum 125 g rizst v tésztát, számold ki. előtte semennyit, mert edzés közbe fog leesni a cukrod, ami nem jó ötlet, + behánysz a sok kajától.
4/4 anonim válasza:
válasza:Mi a pélót lehet 2 órán keresztül csinálni egy Crossfit edzésen? Illetve lehet sok mindent, de akkor az nem "erős" edzés :) Nekem a crossfit mindennel együtt sem tart tovább egy óránál.
A CH-bevitel mértéke meg egyénfüggő. Van akinek kevesebb is elég, van akinek több kell. Menjen zab a fehérjébe edzés után, majd egy rendes kaja és nem lesz gond.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!