Ennyi tápanyag elég a fejlődéshez?
Figyelt kérdés
Ha valamin kéne változtatni, mi lenne az?
Testsúlyom 70 kg. Most kezdtem el újra edzeni, egy hosszú kihagyás után. Szeretném növelni az izomtömegemet, de közben szeretnék leadni zsírból is.
Szénhidrát: 210g
Fehérje: 120g
Zsír: 45g zsír
Ez így összesen 1780 kcal.
#zsír #fogyás #fehérje #szénhidrát #testsúly #étrend #protein #izomtömeg #zsírleadás #kalóriadeficit
2016. máj. 21. 14:06
1/4 anonim 
válasza:
válasza:fehérje az elég lesz,ha azt érzed hogy nem fejlődsz emelheted kicsit, a szénhidrátot pedig magadnak kell kitapasztalni hogy mennyitől zsírosodsz és mennyi épp elég a fejlődéshez, zsírt meg emeld 60-70grammra
2/4 A kérdező kommentje:
A zsírt csak a fehérjével párhuzamosan tudom növelni, de gondolom ez nem gond. :)
2016. máj. 21. 14:27
3/4 anonim válasza:
válasza:akkor növelj 20 gramm fehérjét 20 gramm zsírral és tökéletes lesz,a ch-t meg mint mondtam kitapasztalod
4/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Én kicsit emelném a fehérjét, de kb jó lesz kezdésnek.
Diétával amúgy ne várj nagy tömeget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!