Milyen szénhidrát és fehérje bevitelre lenne szükségem száraz izomtömeg építéshez?
Figyelt kérdés
16 éves vagyok 182 cm és 73 kg. Híztam 7 kg-t fél év alatt, amióta tömegnövelő étrend szerint étkezek. Most viszont úgy szeretném hogy ne zsírosodjak annyira (mert szemmel láthatólag zsírosabb lettem a tömegnövelő étrendtől), viszont gyarapodjon a súlyom, és izmosodjak. Hány g/testsúlykilogramm ch-t és fehérjét javasoltok?2016. febr. 29. 18:46
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Feherje 2g a ch t meg kicsit kevesebbre attol fugg eddig mennyit ettel 0.5-1g mal kevesebb eleg egyenlore aztan figyeld mi tortenik
2/6 anonim válasza:
válasza:Tippünk sincs, mennyit eszel most, Abból lehetne kiszámolni.
3/6 A kérdező kommentje:
Amiről váltani szeretnék, az a kalóriabevitel jelenleg naponta:
ch - 289-290 gramm
fehérje - 243-244 gramm
Előre is köszönöm szépen a segítségeket
2016. febr. 29. 19:29
5/6 anonim válasza:
válasza:Fehérjét vidd le 160 grammra, zsír mennyi megy?
6/6 A kérdező kommentje:
Nem, nem eszek meg 1 kg húst naponta, 15-20 dkg-t szoktam csak enni húst. Zsír 85-90 g között naponta
2016. márc. 1. 08:47
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!