Van értelme úgyis elkezdeni az ICF 5*5 edzést hogy csinálok rajta pár módosítást?

Nincs.

Az alapgyakorlatokat nem veheted ki, annyi módosítást lehet tenni, hogy ha felhúzással is fejlődik a csuklyád arányosan a többi izommal akkor nem muszáj vállvonogatást csinálnod hanem mondjuk vádlizhatsz, de a vádlit amúgy is ajánlatos betenni mert az emberek nagyon nagy részének nincs nagy vádlija alapból.

Ugye tudod, hogy az alapgyakorlatok adják meg a testednek a legnagyobb terhelést?Ezt te kiveszed. Ez így nem ér semmit..Minimálisat tudsz vele fejlődni, ha neked az jó. Bár szinten tartani is lehet ha az neked tökéletes.

Ha kiválasztod a megfelelő súlyt,amivel azért tudsz szabályosan dolgozni,akkor nem lehet gond.

Ez így szar, illetve messze nem egyenértékű az icf 5x5-tel. Nem viccből azok a gyakorlatok vannak benne.

Ha ilyen fitnesz modell testet akarnál akkor esetleg érthető lenne a felhúzás kihagyása,mert ők egy centit sem akarnak a derekukra,hogy jobb legyen a derék-váll arány.Viszont a jól fejlett csuklya a férfias test egyik legszembetűnőbb éke,úgyhogy ez érthetetlen.A döntött törzsű evezés melltámaszos gépen ezzel szerintem nincsen gond.Hosszirányú terhelést szinte bármennyit kibír az emberi test károsodás nélkül,ezért a vállvonogatást és a guggolást végezned kellene,és persze másik gyakorlatokkal kell edzened így az alsóhátad.