fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az étrend így rendben van?

Ez az étrend így rendben van?

Figyelt kérdés

1. étkezés:

100g zabpehely+fehérje

tápérték: 480 kcal-30g fehérje-7g zsír-65g ch

2. étkezés:

2 tojás+puffasztott rizs

tápérték: 13 g fehérje-10g zsír-20g ch-200 kcal

3. étkezés:

100g rizs+200g csirkemell+zöldség

tápérték: 80g ch-40g fehérje-580 kcal

4. étkezés:

100g rizs+200g csirkemell+zöldség

tápérték: 80g ch-40g fehérje-580 kcal

5. étkezés:

250g túró

tápérték:240 kcal-35g fehérje-7g zsír-9g ch


ÖSSZESEN:

2080-2100 kcal

ch: 250

fehérje:157

zsír:30


175 centi, 74 kiló, 3 éve súlyzós edzés, most jutottam el odáig, hogy egy normális kaját összerakjak. Nem szeretnék konkrétan sem tömegelni, sem szálkásítani, ha esetleg kevésnek bizonyul, dobok a ch-ra.

Heti 3 súlyzós edzés+5 aerob


2016. jún. 13. 21:11
 1/7 anonim ***** válasza:
25%

"Nem szeretnék konkrétan sem tömegelni, sem szálkásítani, ha esetleg kevésnek bizonyul, dobok a ch-ra. "


AKKOR MIT AKARSZ?

tömegelés --> izomtömeg növelése. ha ez neked nem célod, akkor minek edzel? főleg ha fogyni sem akarsz? wat?

2016. jún. 13. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Meg akarom tartani a mostani súlyom, és a formámmal is elégedett vagyok, csak azt akarom, hogy tiszta legyen a kaja.
2016. jún. 13. 21:21
 3/7 anonim ***** válasza:
25%
dobnál magadról egy képet? érdekelne az a fullos forma
2016. jún. 13. 21:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Haver ne itt éld ki a kokszidühödet, senki nem mondta, hogy fullos, azt mondtam elégedett vagyok vele. Mellesleg rohadtul nem a kérdésre válaszoltál, de ahogy látom csak a kötekedés megy.
2016. jún. 13. 21:27
 5/7 anonim ***** válasza:

szerintem kevés a kalória a súlyod és ennyi mozgás mellé, ha nem akarsz fogyni.

egyoldalúnak is tartom, de mindenki maga dönti el mi az oké

2016. jún. 13. 22:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Nemértem énse mit kell egyből kötekedni, hadd legyen már megelégedve a saját formájával anélkül hogy neked képet kéne küldenie. Am kérdező, majd meglátod, fehérje ok, ha fogsz akkor emelj a chn, meg szerintem a zsíron is, mondjuk én azon alapból emelnék. Ha zsírosodsz csökkentsd a ch-t és szerintem a zsírt kicsit akkor is emeld.
2016. jún. 14. 08:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ! Ha fogyni kezdek, úgyis emelek a ch-n, a zsír is jó ötlet, köszönöm.
2016. jún. 14. 15:26

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!