Tudnatok par reggeli es 10orai otletet? (etrend) Tomegnovelo fazis,75kg/F Reggeli es a 10orai kicsit nehezkesebb a tobbi rendben van.

Pl:

-Zabpehely fehérje turmixba vagy tejben.

-Tojásrántotta, tükörtojás, főtt tojás,

-Csirkemell tk kenyérbe

Én mostanában zabkását eszem proteinporral vagy tojással. Fogod a finom szemű zabpelyhet,összekevered a porral,rá vagy 3 dl víz,kavargatva összefőzöd pár perc alatt. Tömegelésnél mehet bele gyümölcs is,a variációk száma végtelen.

Vagy: pancake tojásfehérjéből és zabpehelylisztből

A másik nagy kedvencem most az Ezekiel-lisztből sütött lepény,mehet rá vmilyen édes szósz,de sósan is lehet enni felvágottal,főtt tojással,zöldséggel.