Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha heti 2x edzek 1 izmot...

Ha heti 2x edzek 1 izmot akkor melyik izomra mennyi sorozat kell?

Figyelt kérdés

1 héten ennyi sorozat lenne ezekre az izmokra. Szerintetek sok vagy kevés, esetleg pont jó?

Bicepsz: 16 sorozat

Tricepsz: 20 sorozat

Mell: 22 sorozat

Váll: 18 sorozat

Hát: 24 sorozat

Láb: 20 sorozat

Ez sok vagy kevés?

#edzés

2016. jún. 13. 17:38

1/2 anonim

válasza:

Sok. Legyen intenzívebb inkább.

2016. jún. 13. 17:53

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Cortez70

válasza:

Heti kétszer edzve egy izmot elég rá egy edzésen 2 gyakorlat az adott izomra, 4-4 sorozattal. Bicepszre és tricepszre ennyi sem kell.

2016. jún. 13. 18:42

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Jó volt ez a teljes testes edzés? Azért ment ilyen sok sorozat és gyakorlat, mert legközelebb csak Kedden tudok menni edzeni.

Heti három testes edzésnél hány sorozat menjen gyakorlatonként? 3 vagy 4? (Izomcsoportonként 1 gyakorlat)

Az icf 5×5-ben nem kevés az a 4 sorozat egész héten bicepszre?

Elég ennyi sorozat egy héten?

Így kell növelni a súlyt?

Ha hátizomra csinálok 5 sorozatot.4 sorozat döntött törzsű evezés és 1 sorozat húzódzkodás. Akkor regenerálódik 72 óra alatt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!