Elég ennyi sorozat egy héten?
Figyelt kérdés
Láb: 18 sorozat (10 sorozat guggolás, 8 sorozat merevlábas felhúzás)
Hát: 18 sorozat (10 sorozat döntött törzsű evezés, 8 sorozat felhúzás)
Mell: 18 sorozat (18 sorozat fekvenyomás)
Váll: 16 sorozat (16 sorozat mellről nyomás)
Bicepsz: 18 sorozat (10 sorozat bicepszezés állva, 8 sorozat bicepszezés váltott karral)
Tricepsz: 22 sorozat (14 sorozat tolódzkodás, 8 sorozat szűknyomás, ez az izom levan maradva)
Valamire sokat csinálok vagy keveset? Ezeket csinálom egy héten 4 edzésben elosztva.
2016. máj. 28. 14:54
1/9 anonim 
válasza:
válasza:nagyon sok sorozatot csinálsz. változatosabb edzés kéne, de ez csak az én véleményem.
3/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.Én A-B osztásban edzek, szóval nem egy nap csinálok meg kb. 14 sorozat tolódzkodást.
2016. máj. 28. 15:06
4/9 anonim válasza:
válasza:azt gondoltam, de ezek szerint egy nap csinálsz 9 sorozat fekvenyomást?
5/9 Cortez70 
válasza:
válasza:Ennek 2/3-a elég lábnál, hátnál, mellnél, vállnál. Karnál meg fele is elég. Baromságot csinálsz ennyi sorozattal.
6/9 A kérdező kommentje:
A napon 5 sorozat fekvenyomás, B napon 4sorozat fekvenyomás megy és ez a felosztás A-B-A-B.
2016. máj. 28. 15:56
7/9 A kérdező kommentje:
Cortez, nem kevés 1 hétre 12 sorozat lábra és hátra, mellre? Mert osztott edzésnél 1 héten több van ezekre.
2016. máj. 28. 15:58
8/9 anonim válasza:
válasza:Inkább menjél heti 3 teljes testre, a volument meg csökkentsd le. Nekem 13 sorozat van lábra, bár ez DUP.
Hátra meg csak deadlift és 1 db kiegészítő gyakorlat. Vállra csak 1 db fejfölé nyomás, heti 3-szor.
9/9 Cortez70 válasza:
válasza:Nem kevés, de 14-15 akkor is elég bőven ha többet akarsz. 18 sorozat nem kell, főleg mellre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!