Ha bicepszet háttal együtt edzem, akkor 9 sorozat elég bicepszre?

3 gyakorlat menjen legalább. egy koncentrált, egy kalapácsfogású és egy sima. Érdemes az egyiket csigán, az egyiket rúddal, és egyet kézi súlyzókkal váltva csinálni.

Szerintem 3 sorozat csak annak elég aki pontosan tudja, hogy mekkora lesz az a súly, ami az aktuális erőszintjén a legszabályosabban maximum x-szer megy ki, célhoz mérten. Ellenkező esetben 4 vagy akár 5 sorozat kell. Kvázi "hideg" izomnál ezért nem lehet kevés sorozattal megedzeni valamit, mert amire az ember felér arra a súlyra ami már ér valamit az nem egy pillanat. Persze ha valamit tornázik előtte és eléri a kellő vérbőséget és kenést, akkor más a helyzet. Bár én akkor is paráznék nekimenni akkora súlyoknak, amekkora már ér valamit.