fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi lenne ha csak alapgyakorlat...

Mi lenne ha csak alapgyakorlatokat csinálnék (0 izoláció) és az edzésnapok közötti különbség csak a sorrend lenne? És mindezt 5X 6X egy héten?

Figyelt kérdés

Valahogy csak az összetettebb nagyobb súlyú gyakorlatoktól érzek igazi fejlődést.


Kar napon néha úgy érzem hogy csak vesztegetem az időmet.


2016. jún. 7. 18:36
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
Heti 4 vagy 5 napos teljes testes sok lenne. Nem tudnál regenerálódni. Icf 5x5. Vègezd ezt.
2016. jún. 7. 18:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
bocs hogy nagyon zöldfülűsködöm, de mi az az icf?
2016. jún. 7. 18:47
 3/9 Cortez70 ***** válasza:

Csak be kellett volna írni a googleba. :)

[link]

2016. jún. 7. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
köszi!
2016. jún. 7. 19:06
 5/9 anonim ***** válasza:
Az alap elgondolásod jó, csak, ahogy előtt is írták heti 5-6x iszonyat sok lenne, az első héten kikészülnél, főleg hogy ezekbe a gyakorlatokba nagyobb súlyokat mozgatunk meg és az idegrendszered is komoly terhelést kap, nem csak a tested. Elég heti 3x ebből.
2016. jún. 7. 19:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 Krisz85 ***** válasza:

ha egy héten 5-6 alkalommal tudsz ilyen edzést csinálni kellő intenzitással huzamosabb ideig, több héten át /ha tudsz is, az idegrendszeri kimerültség miatt és hormonálisan is, nem fogsz izomtömeget magadra pakolni, sőt még vissza is fejlődhetnek az izmaid, max az erőd nőhet, vagy még az sem / akkor - és már bocs- nem edzel rendesen. és nem elég intenzíven, az intenzív edzés lényege pont az, hogy adott izomcsoportot egy héten csak egyszer legyél képes megedzeni /de ide el kell jutni/


valamit nagyon nem jól csinálsz, én az intenzitás és a gyakorlatok összeállításában látom a hibát.

2016. jún. 7. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Az, hogy egy izomcsoportot 1x "KELL" megedzeni egy héten egy tipkus ostobaság. Nem az a nagy kunszt, hogy 1 edzéssel annyira rommászaggatod egy adott izmod, hogy egy hétig kell regenerálódnia.
2016. jún. 7. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 Cortez70 ***** válasza:
Naturáloknak többen javasolják már a heti többszöri edzést ugyanazon izomcsoportra. Viszont kevesebb sorozattal, hogy legyen lehetőség regenerálódni.
2016. jún. 7. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Cortez70 ***** válasza:

Krisz, olvasd el:

[link]

2016. jún. 7. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!