Endomorf típusba tartozom leginkább, diétázom 3 hónapja kevés sikerrel. Mit kéne változtatnom?

Edzések inkább szuperszettek.

12-15 ismétlést szoktam heti 4x, kevés pihenővel.

Heti 6 aerob 40-60 perc közt.

6-7 étkezésem van, 200g fehérje 150g ch, 30-40 g zsír.

Diéta elején a súlyom 85 kg, most 80 kg. Látszik változás, de még vagy 5 kilónak le kéne mennie.

Most elkezdtem HIIT edzéseket betenni, nagyon szeretem, jobban telik az idő, nem unatkozom annyira. Most 4 aerob (120-130 közti pulzussal) és 3 HIIT (ezt is elhúzom 1 óráig, 20 perc 120 környéki pulzussal bemelegítés, majd 30 60 másodperces hiit 18x (mondanom se kell hogy majd leesek a végén a bicikliről xd) majd 10 perc levezetés 120 körüli pulzussal.

Ennyi változtatás elég, vagy még vegyek el a ch ból?