Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Adnátok tanácsokat?

Adnátok tanácsokat?

Figyelt kérdés

14/f 177cm 64kg szeretnem a testemet epiteni. Most egy honapja kb 70 kg voltam, viszont lefogytam 64kg-ra dietaval, sok edzessel. Eddig napi 1800 kcal volt kb. Most nem szeretnek tovabb fogyni, mert tulajdonkeppen nem vagyok kover, csak a kockahasam nem latszodik jol, ezert csinalom. Most az izmaimat akarom fejleszteni, tudnatok ehhez barmilyen tippet adni? Tenyleg, barmi.

#fiú #edzés #fogyás #étrend #kcal

2016. jún. 4. 10:23

1/10 anonim

válasza:

Az edzoteremre gondoltal mar?

2016. jún. 4. 10:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 anonim

válasza:

Súlyzós edzés tömegnövelő étrend

2016. jún. 4. 10:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 A kérdező kommentje:

Igazabol nem tudom milyen edzoterembe tudnek jarni 14 evesen.. Nem ismerek edzotermeket.. Am budapesten lakom ha vki tudna segiteni!

2016. jún. 4. 10:39

4/10 anonim

válasza:

Tudod, hiába lesz 50 kilóval kockahasad, nem fog jól állni.

2016. jún. 4. 10:55

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 anonim

válasza:

Szerintem 70 kilóról nem kellett volna lefogyasztani hiszen nem voltál túlsúlyos.Tömegnövelés a legcélszerűbb ha az izmaidat akarod növelni.viszonylag nagyobb súlyokkal valamelyest kevesebb ismetlésszámmal.Ha szálkásítasz akkor viszonylag könnyebb súlyokkal több ismetlésszám.

2016. jún. 4. 11:10

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 anonim

válasza:

Miért válaszol az aki csak hülyeséget tud írni?(#5)

Tömegnövelő étrend kell és súlyzós edzés. Mivel még nem edzettél ezért heti 3 teljes test edzés kell alapgyakorlatokkal. Testépítő oldalakon rengeteg infót találsz hogy mit és hogyan kellene. Amúgy meg ha arra lusta vagy hogy edzőtermet keress meg utánanézz a dolgoknak akkor hogy fogsz nehéz súlyokkal dolgozni és a kajára odafigyelni?

2016. jún. 4. 11:35

Hasznos számodra ez a válasz?

7/10 A kérdező kommentje:

#6 : Lustanak nem neveznem magam, rendes edzotermet keresek magamnak ahova bejarhatok mar nem tudom miota, es kajara pedig mar egy honapja odafigyelek, nem veletlen fogytam kevesebb mint egy honap alatt 6-7 kgt.

2016. jún. 4. 11:50

8/10 anonim

válasza:

Szálkásításnál heti 1 - 0,5 kg az optimális. Ha ennél több megy akkor az már izomból megy le. Legközelebb erre figyelj. Edzőtermet meg nehogy már ne találj BP-n.. Írj össze egy edzéstervet és menj el pl Cutlerbe, Meccaba, Flexbe vagy más terembe. Ha kell nézz el többe is aztán a végén eldöntöd hogy melyik az ami bejön neked és megéri árban.

2016. jún. 4. 11:58

Hasznos számodra ez a válasz?

9/10 A kérdező kommentje:

#8 : Koszi

2016. jún. 4. 12:19

10/10 anonim

válasza:

Amugy tenyleg nagyon sok terem van bp n. Ha tehetősebb vagy akkor cutler gold, Hungarian mecca of bodybuilding, flex gym és kérj meg egy edzőt segítsen a gyakorlatok elsajatitasaban hogy ne rangatozas legyen belole

2016. jún. 4. 13:03

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Nagyon nyeszlett vagyok, adnátok használható tanácsokat?