Adnátok tanácsokat, hogyan oldjam meg a szénhidrát bevitelt?

Tömegnöveléshez 85 kilóra 3500 kalóriát kéne összehoznom. 2-2,5g proteinnel ez 714-892 g kcal, 65 g zsírral számoltam az 605 kcal és 2180-2000 kcal kéne szénhidrátból, ami 530-490 g szénhidrát.

Nekem ez rengeteg. Egy nap kb. 200, max 250 g-ot tudok megenni. Rizsből nem tudok napi 150 g-nál többet enni, egyszerűen nem megy. A pufirizs valamivel jobb, de hamar megunom. Banán evése jött be mostanában, de mivel fruktóz van benne napi 2-ben maradtam.

Igazából maradt a cukor...

hogy a sz*rba lehet összehozni 500 g fölötti szénhidrátot?

Jah, mivel gluténérzékeny vagyok, így tészták kilőve, pedig abból ment régen a nagyobb mennyiség is.

Tanácsokat várok, köszi mindenkinek!