Nagyon nyeszlett vagyok, adnátok használható tanácsokat?

35f, sose sportoltam igazán, mert nem volt kitartásom és nem láttam az eredményét. Utóbbi éveket jojózás jellemzi, a súlyom 73 és 85 között ingadozik.. valahányszor megszalad a súlyom elkezdek diétázni, tartom egy darabig majd valami beütt és kezdődik elölről.

Most is egy fogyókúra közben vagyok, végülis annyira nem is kéne fogynom, ha lenne rajtam izom, de nagyon nincs.. csak zsír. A fogyókúrám általában azon alapszik, hogy keveset eszem és nem izgulok azon, hogy izomtömeget veszítek, mert tényleg nincs miből.

Szóval dilemmám: amíg fogyózok addig kb hiába is próbálnék izmosodni, nem lenne miből. Kardió edzéseket csinálok heti pár órában.

Ha viszont nekiállnék rendesen étkezni nagy adagokban akkor nem tudom, hogy tudnám ezt pontosan belőni, hogy ne hízzak vissza..

Ötleteket keresek, hogyan tudnék változtatni.. konditerembe egyelőre nem szeretnék eljárni, szeretnék egy kis alapedzettséget előtte. Az étrendet illetően is vannak kérdéseim. Nagyon nem szeretnék elmerülni az étrend kiegészítők világában, de akár szóba jöhet. (multivitamin komplexet szedek)